Leto 2006
Ruženku Beňovú mnohí z videnia poznajú ako vždy usmiatu ženu z Pekárne u Macka, pre vyznávačov tea-ba je to už mnohoročná kamarátka. Ako výživová poradkyňa a trénerka fitness si nedávno založila webovú stránku www.naturalfit.sk a tak odovzdáva svoje cenné skúsenosti, ktoré získava od chvíle, kedy sa rozhodla zmeniť svoj životný štýl. Vzorom na jej ceste za vysnívanou postavou je aj Július Karabinoš, ktorý v sobotu príde do Malaciek prednášať na tému ako sa dostať to formy. Tak sa nechajte inšpirovať v rozhovore.
Odkedy sa venujete cvičeniu?
Ak sa vrátim späť, tak asi od roku 2000. Mala som vtedy 25 rokov a začala som aerobikom. Klasické skupinové večerné cvičenia trikrát do týždňa. Úplne ma to však nechytilo a hľadala som niečo náročnejšie. V roku 2004 som prešla na bojový šport tae-bo. Až tu som zistila, čo znamená slovo cvičiť. Tae-bo cvičím aktívne dodnes. Stále je to makačka. Mám aj osobnú skúsenosť s precvičovaním, je to super pocit.
Leto 2006
A kedy prišlo na rad posilňovanie?
Na jar v roku 2009 som si kúpila istý týždenník, práve tam bol zverejnený článok ohľadom správnej životosprávy. Prihlásila som sa do internetovej súťaže, dala som si vypracovať stravovací a cvičebný plán a počas troch mesiacov som sa snažila zmeniť svoj životný štýl. Aj sa mi to podarilo. O rok neskôr (v roku 2010) som skúsila prvú naturálnu pódiovú súťaž a tento životný štýl sa mi veľmi zapáčil. I keď nedosahujem vrcholové výsledky, som rada že som mohla nahliadnuť a spoznať úplne iný rozmer a tým je naturálna kulturistika.
Ako prijala váš nový prístup k stravovaniu a celkovo životu rodina? Museli ste ich do zdravších jedál nútiť alebo to išlo hladko?
Podarilo sa mi upraviť stravovanie v celej rodine, vrátane detí. Absolvovali tiež súťaže v premene. Na začiatku stačilo zmeniť hlavne ten vlastný prístup k stravovaniu. Vtedy to bolo náročné. Varila som dvojmo. No potom, čo sa dostavili výsledky, to už išlo samo a rodina sa prispôsobila. Môj syn (18) uspel v súťaži v roku 2011 a umiestnil sa na 2. mieste a v roku 2012 sa umiestnil na 3. mieste. Dcéra (16) uspela v roku 2012. Získala 4. miesto a už je prihlásená aj do tohto ročníka jarnej premeny.
Dnes sa už svojou záľubou aj živíte. Je záujem o služby výživovej poradkyne a fitness trénerky? Začínajú sa ľudia vyhýbať „fastfoodom“ a hľadať skôr niečo zdravšie?
Áno, záujem o tieto služby je, niektorí uprednostňujú klasické posilňovanie, iní majú chuť si poriadne zamakať a to je možné práve funkčným tréningom. Ten sa dá cvičiť jednotlivo, ale aj skupinovo. V roku 2011 som absolvovala kurz trénerstva vo fitness a kulturistike a v tom istom roku som si doplnila školenie na funkčný tréning. Momentálne sa venujem mojim klientom, ktorí majú rovnaké odhodlanie zmeniť svoj životný štýl k lepšiemu. Sama sa stále učím. V čase príprav na súťaže spoznávam samu seba, svoje hranice. Každá rada, ktorá človeka správne motivuje a ukáže mu správnu cestu je vítaná, preto si nechcem aj moje skúsenosti nechávať pre seba, ale odovzdávať ich iným.
Máj 2010
Október 2010
Čo by ste odkázali tým, ktorí sa stále vyhovárajú, že na cvičenie a prípravu zdravých jedál jednoducho nemajú čas či financie?
Zo začiatku som mala aj ja pocit, že pripravovať respektíve variť zdravo je finančne a aj časovo náročné, ale opak je pravdou. Všetko je o životnom štýle. Myslím si, že akákoľvek príprava jedla si vyžaduje čas, v tom by som problém nevidela, skôr je to o pohodlnosti. A tak je to aj s cvičením. Každý človek by si mal jedlo pripravovať sám, len vtedy to má ten správny efekt.
"Na udržanie hmotnosti nemusíte hladovať, stravujte sa s rozumom a pravidelne sa hýbte a vtedy nie je potrebná žiadna diéta," tak to tvrdí Ruženka Beňová so skvelou figúrou.
Aké máte najbližšie méty? Čo by ste chceli v oblasti naturálnej kulturistiky dosiahnuť?
Momentálne som začala s prípravou na jarné súťaže. Všetko závisí od správneho načasovania a vhodne zostavenej stravy. Môj cieľ je dostať sa na svetovú súťaž v naturálnej kulturistike Začala som s týmto športom pomerne neskoro, ale dosiahnuť vrcholový výsledok sa v tomto športe dá v každom veku. A každému odkazujem: Pokiaľ tvoj plán zlyhal, zmeň ho. Ale nikdy nemeň svoj cieľ.
Foto: archív R. Beňovej